Für mehr Ruhe und Klarheit im Alltag
Du fühlst Dich gestresst, möchtest besser damit umgehen und den Weg zu einer bewussteren und achtsameren Lebensführung finden – mit mehr Klarheit und Gelassenheit?
Achtsamkeit kann für jeden Menschen eine Bereicherung sein!
Alles was Du dazu brauchst ist Offenheit, Neugierde und die Motivation, Achtsamkeit im Alltag zu integrieren.
Der Achtsamkeitstag beinhaltet praktische Übungen in Ruhe und Bewegung:
Gehmeditation, Sitzmeditation, achtsame Kommunikation, Yogaübungen, Körperwahrnehmungen, sowie Impulsvorträge aus der Stressforschung sind Bestandteile des Workshops.
Ein gemeinsamer Aufenthalt in der Natur rundet das Programm ab.
Nutze die Achtsamkeitspraxis als Gesundheitsprophylaxe und erhalte dadurch:
-
mehr Zufriedenheit
-
mehr Klarheit
-
mehr Wohlbefinden
-
einen besseren Schlaf
-
die Verminderung von Stress und depressiven Verstimmungen
-
mehr Empathie und Mitgefühl
-
mehr Gelassenheit
Termine 2025
-
ab 22. September: Montags von 17:30-18:30 Uhr jeweils für 8 Abende
-
23. November: 10-14 Uhr (kompaktes Achtsamkeitstraining)
Die genauen Termine entnimmst Du dem Anmeldelink:
Mindful Walk - Achtsamer Genuss Spaziergang durch Karlsruhe
Ich nehme Dich mit auf eine achtsame Reise durch den bezaubernden Karlsruher Schlossgarten.
Mein achtsamer Stadtspaziergang ist keine normale Stadtführung!
Wir erkunden liebevolle Details, tauchen ein in die Atmosphäre des Waldes und erfahren, wie die Achtsamkeitspraxis unsere Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen) wieder bewusst in den Genuss bringen kann.
Wir lassen uns mit allen Sinnen in die Waldatmosphäre ein- und anschließend entspannt und voller Energie wieder auftauchen. Wir nehmen uns Zeit, um eine Praline achtsam zu genießen, praktizieren Atemübungen und Entspannungsübungen.
Wir halten inne an wundervollen Kulissen und schlendern genussvoll durch den Schlossgarten.
Erfahre, wie die Achtsamkeitspraxis während eines Spaziergangs geübt werden kann!
Termine 2025
Wo: Treffpunkt ist das Karlsruher Schlosscafé
Preise: 30,00 Euro pro Person.
Max. Teilnehmeranzahl: 15 Personen
Mindful Walk - Der achtsame Waldspaziergang
Achtsamer Waldspaziergang:
Das Leben entschleunigen.
Erfahre, wie Achtsamkeit während eines Waldspaziergangs geübt werden kann.
Wir lassen uns mit allen Sinnen in die Waldatmosphäre ein- und anschließend entspannt und voller Energie wieder auftauchen.
Ein achtsamer Waldspaziergang, auch Waldbaden genannt, ist viel mehr als Spazieren im Wald.
Waldbaden ist:
-
Entschleunigung
-
auf Entdeckungsreise gehen
-
staunen
-
sich treiben lassen
-
berühren und berührt werden
-
zur Ruhe finden
-
Stille genießen
Termine 2025
-
04. Mai: 10-13 Uhr
-
19. Oktober: 10-13 Uhr
Wo: Treffpunkt ist das Waldzentrum in Karlsruhe
Preise: 25,00 Euro pro Person.
Stressreduktion & Fokus am Arbeitsplatz
Weniger Krankheitstage, mehr Kreativität und ein wertschätzendes Miteinander im Team – geht das?
Für ein erfolgreiches Unternehmen werden Mitarbeitende mit einer starken sozialen, sowie emotionalen Intelligenz gebraucht!
Kreativität, Flexibilität und Klarheit sind die neuen Schlüsselkompetenzen für den bevorstehenden Wandel im Arbeitsalltag.
Du willst, dass Deine Mitarbeitenden weiterhin mit Motivation und mentaler Gesundheit zum Erfolg des Unternehmens beitragen?
Ich zeige Deinen Mitarbeitenden in einem Praxis-Workshop zentrale Methoden der Achtsamkeitspraxis, mit denen sie diese Kompetenzen trainieren werden.
In zahlreichen Übungen erlernen die Teilnehmenden eine Vielzahl unterschiedlicher Achtsamkeitsmethoden.
Dieser Tagesworkshop (Dauer: 9 bis 16 Uhr) eignet sich entweder als offenes Angebot für Mitarbeitende eines Unternehmens oder als Kurs für ein bestehendes Team im Rahmen einer Teamentwicklung mit einem speziellen Blick auf individuelle Themen.
Die Seminarinhalte sind:
-
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
-
bessere Fokussierung bei der Arbeit
-
Ändern automatischer Stress-Reaktionen
-
Übungen und Tipps für die Anwendung zu Hause, im Büro oder auf Reisen
-
Etablieren von Besprechungskultur und achtsamer Kommunikation
-
neurowissenschaftliche Belege von Meditation
-
mentale Techniken der Achtsamkeit
-
kreativer und wertschätzender Umgang mit Kundinnen und Kunden sowie Kolleginnen und Kollegen
Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 8 Personen.
Preise: Schreib mir einfach, ich erstelle Dir gern ein Angebot!